麥肯錫運動的起源與目的
麥肯錫背部運動由物理治療師羅賓·麥肯錫（Robin McKenzie）於1950年代創立，透過簡單運動與姿勢矯正，有效幫助改善腰酸背痛。
背痛分類與治療對策
麥肯錫療法將背痛分為以下幾類，針對不同原因提供相應的解決方法：
- 姿勢相關疼痛
因長時間不良姿勢（如久坐）導致，改善姿勢後疼痛可迅速緩解。 - 功能障礙相關疼痛
由於過去受傷或老化引發，活動到某方向極限時疼痛加劇，需透過特定運動逐漸恢復活動範圍。 - 錯位相關疼痛
最常見的背痛類型，由脊椎關節錯位或內部組織偏移引起，可藉反覆進行單一方向運動（如脊柱伸展）改善。 - 其他或非機械性疼痛
包括脊椎狹窄或懷孕相關的腰痛等特殊情況，需依情況選擇合適的治療方式。
常見麥肯錫運動介紹
以下運動能幫助緩解腰背痛：
- 俯臥平躺：平躺於腹部，放鬆脊柱。
- 俯臥支撐於肘部：平躺並用肘部支撐，輕微伸展脊柱。
- 俯臥支撐於手掌：雙手撐地，使脊柱進一步向後延展。
- 站立腰椎伸展：站立，雙手放腰部，輕輕將脊柱向後彎曲。
自我管理的重要性
研究顯示，麥肯錫運動對慢性背痛有顯著效果，能幫助改善姿勢和活動範圍。患者可在日常生活中透過這些運動學會自我管理，減少就診次數，增強對疼痛的掌控能力。然而，每位患者的需求不同，專業物理治療師的評估與指導是關鍵，以避免不當運動加重症狀。
富馨物理治療所的特色
- 理學評估與動作測試，診斷功能性問題
- 採用德美高科技治療設備
- 深層修復可達皮下8公分
- 多年臨床經驗治療師，專業可靠
- 累積數萬成功案例，細心用心服務
如有腰背痛困擾，歡迎來富馨物理治療所，透過整合性治療讓您重獲健康！
富馨物理治療所（總店）
地址：台中市南屯區黎明路一段311號
電話：0970-781752
官網：點擊進入 http://www.fu-xin.tw/index.html
Google商家：點擊查看 https://pse.is/4uusqk
LINE：加入好友 https://line.me/R/ti/p/%40dxz9069p
富譽物理治療所（二店）
地址：台中市南屯區惠德街27號
電話：0970-781752
官網：點擊進入 http://www.fu-xin.tw/index.html
Google商家：點擊查看 https://g.co/kgs/LdniXeq
LINE：加入好友 https://lin.ee/gF7mu44